（a）身体呈平板式，双手放在肩膀正下方，但微微宽过肩。用力收紧腹部核心肌肉，放低身体，直到肘部弯曲贴近胸部两侧。加紧肩胛骨。感觉身体将贴近地面但又没有。（b）推自己回到初始动作。保持，继续！
17、帮你买好所有的袜子、内衣裤、领带、衬衫，保证它们舒适、合身又漂亮。
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